Créativité et sommeil

Et vous, est-ce que vous prenez soin de votre créativité ?

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Pexels - Tim Mossholder

Une croyance bien ancrée dans la population veut que la créativité soit l’apanage de quelques privilégiés, traversés d’éclairs de génie qui en font des personnes créatives. Les exemples, plus ou moins romancés, sont nombreux à ce sujet. Ainsi, j’ai récemment appris que le scientifique Niels Jerne, immunologiste danois ayant reçu le Prix Nobel en 1984, aurait été traversé par un tel éclair de génie alors qu’il traversait un pont au milieu de la nuit à Copenhague, ce qui lui aurait donné l’idée d’une de ses fameuses théories sur le système immunitaire. Il y aurait donc les créatifs et les autres ! En dépassant cette approche réductionniste et figée, demandons-nous si chacun d’entre nous ne recèle pas en lui un potentiel créatif et les manières de l’exploiter à fond. La vérité pourrait en effet être que nous passons tous par des fluctuations de la créativité, des périodes de disette laissant la place à des périodes particulièrement prolifiques… La créativité est la génération d’idées originales et l’obtention de résultats inédits et utiles ; elle est source d’avantages compétitifs pour les organisations du monde entier. La course acharnée, entre laboratoires, au vaccin qui permettra d’endiguer la pandémie de Covid-19 en est un exemple. La créativité est aussi source d’avantages pour tout individu, qu’il soit ingénieur en recherche et développement, artiste, ou entraîneur sportif. Si chacun d’entre nous, à son niveau, peut bel et bien être créatif, penchons-nous un instant sur quelques déterminants de la créativité :

-Le contexte dans lequel vous évoluez pourrait être un premier accélérateur de créativité. Ainsi, j’ai été frappé de constater à quel point le contexte de crise de la Covid-19 est favorable à la créativité. Il crée un sentiment d’urgence. Or, la pression et l’urgence nous permettent parfois d’être très créatif, même dans des moments de grande vulnérabilité ;

-L’environnement social et professionnel dans lequel vous évoluez peut aussi être favorable à votre créativité, en particulier s’il nourrit votre motivation intrinsèque. Selon Teresa Amabile, la motivation est en effet un des éléments de base de la créativité, avec l’expertise dans le domaine et les compétences créatives ;

-Les échanges non planifiés avec des amis proches, des connaissances ou de parfaits inconnus sont aussi un catalyseur de créativité. Malheureusement, la fermeture actuelle des cafés (et des bibliothèques, salles de sport et musées) nous prive de ces occasions. Une idée qui reste dans un seul cerveau a en effet peu de chance d’être exploitée. L’idée a besoin d’être enrichie dans la discussion, partagée pour qu’elle soit associée à d’autres pour les transformer en idées plus abouties.

Heureusement, la créativité peut aussi être cultivée grâce à des habitudes simples : faire de l’exercice physique comme une simple marche, lire ou encore dormir suffisamment. Ainsi, le timing idéal pour réaliser une sieste dépend notamment de votre chronotype. Si vous la débutez après, elle sera plutôt riche en sommeil lent profond et “boostera” votre mémoire déclarative tandis que si vous la débutez avant, elle sera plutôt riche en sommeil paradoxal et “boostera” … votre créativité ! Je serai ravi de prochainement vous retrouver dans notre atelier « Prêt-à-dormir » et vous faire profiter de multiples astuces pour stimuler votre créativité en dormant plus et mieux.

Il ne s’agit que de mon opinion personnelle

 

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