Le sommeil des Français

Selon une récente enquête du baromètre de santé publique France sur le sommeil, les Français dorment aujourd’hui en moyenne 6 heures et 42 minutes par cycle de 24 heures. La durée moyenne de sommeil est aujourd’hui passée sous le seuil critique des 7 heures ! C’est un problème de santé publique, un collectif de médecins du sommeil signait récemment une tribune au titre évocateur : « Le manque de sommeil nous tue ». Environ 30% de la population dormirait moins de 7 heures par nuit. A l’occasion d’un de vos prochains réveils nocturnes, ayez la curiosité de vous placer derrière la vitre et de scruter la ville « endormie ». Vous pourrez alors compter les vitres allumées, plutôt que les moutons, et constatez que vous êtes loin d’être un cas isolé… Or, le sommeil joue un rôle crucial pour la récupération physique (grâce au sommeil lent profond) et psychique (rôle du sommeil paradoxal). La durée de sommeil recommandée pour un adulte de 18 à 65 ans est entre 7 et 9 heures. Rassurez-vous : des solutions existent ! Le sommeil doit tout d’abord être replacé dans un contexte général de rythmes veille-sommeil. La qualité de vos journées détermine la qualité de vos nuits. Activité physique régulière et bonne gestion des émotions vécues au cours de la journée sont déjà de bons alliés. De plus, à la manière d’un interrupteur à bascule, des stratégies existent afin de basculer sereinement de la veille au sommeil en soirée, puis rapidement du sommeil à la veille au petit matin. La luminothérapie, la nutrition, la literie, le refroidissement, l’extension de sommeil, etc. sont de telles stratégies. Plusieurs études scientifiques démontrent aujourd’hui la supériorité des thérapies cognitivo-comportementales sur les somnifères, sans les potentiels effets secondaires associés à la consommation des médicaments. Il est grand temps de passer à l’action et de ménager votre sommeil ! Je vous propose de vous accompagner dans cette entreprise ô combien importante pour vous.

Il ne s'agit que de mon opinion personnelle

 

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