Prêt à dormir !

Et si vous preniez soin de votre sommeil ?

Pret a dormir

En ce mois de novembre, au cœur de l’automne, alors que les journées sont de plus en plus courtes, parfois très grises, votre sommeil est peut-être chamboulé. Il est vrai que notre sommeil est particulièrement ballotté en cette période. Il y a d’abord eu le changement d’heure. Imposer un si brutal changement à notre horloge biologique, du jour au lendemain, n’est pas anodin et peut provoquer différents troubles pour notre santé. La seule maigre consolation dans l’histoire : nous avons pu bénéficier d’une heure de sommeil en plus au cours de cette fameuse nuit du changement d’heure. Si toutefois vous n’avez pas été réveillé par vos enfants en bas-âge… Heureusement, diverses stratégies existent pour mieux ‘digérer’ ce changement d’heure. Digérer au propre comme au figuré : l’heure de prise des repas, et le temps de digestion qui suit, est en effet un ‘donneur de temps’ précieux pour le cerveau. Ce ‘donneur de temps’ facilite la (re)synchronisation quotidienne de notre horloge biologique. C’est d’ailleurs une stratégie à utiliser, aussi, le week-end lorsque vous souffrez de jet-lag social ! En plus du changement d’heure, les journées raccourcissent, le temps passé en intérieur est plus conséquent et son corollaire : nous nous exposons moins à la lumière naturelle. C’est un engrenage qui peut être vicieux et conduire à la dépression saisonnière, particulièrement fréquente chez bon nombre de nos concitoyens à l’automne. Pour prendre soin de votre sommeil au quotidien, je vous annonce aujourd’hui, en collaboration avec Sylvie Gendreau de La Nouvelle École de Créativité, le lancement de notre atelier Prêt-à-dormir. Avec de multiples outils prêts à l’emploi, des conseils simples et pratiques, cet atelier favorisera la prise en mains et l’organisation de votre sommeil un mois durant. Vous accéderez ainsi à l’une des clés d’un sommeil de qualité : un subtil dosage entre organisation et lâcher-prise, entre rigueur et détente. Et parce qu’une bonne nuit de sommeil se construit bien en amont du moment où vous entrez dans votre lit, nous vous proposons également les bonnes actions à mener au cours de la journée et de la soirée afin de favoriser un sommeil nocturne récupérateur. Nous avons aussi pensé au sommeil de vos proches : le sommeil des plus jeunes - je pense aux parents - et des moins jeunes donne lieu à des bonus avec quelques surprises à la clé. S’engager dans une démarche d’amélioration de son sommeil peut de prime abord paraître difficile. Le sommeil est complexe, il est déterminé par de multiples facteurs et le sommeil lui-même a d’innombrables conséquences dans notre quotidien. Pas toujours facile d’y voir clair. Pas facile non plus de trier le pertinent et le moins pertinent sur internet où les mythes et croyances pullulent et sont largement relayés. Cela tombe bien : nous les débusquons dans l’atelier Prêt-à-dormir ! La bonne nouvelle : c’est que de multiples portes d’entrée s’offrent à nous pour prendre soin de notre sommeil. Notre humble ambition, avec ce nouvel atelier, est de vous inviter, un mois durant, à raison d’une quinzaine de minutes par jour, à entrouvrir ces portes, essayer nos conseils et apprécier les bénéfices sur votre quotidien, votre sommeil et votre santé. Sans plus attendre, je vous invite à rejoindre l’aventure et à débuter VOTRE atelier : alors, Prêt à dormir ?

Il ne s’agit que de mon opinion personnelle

 

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