Entraînement et Récupération

Un entraînement bien mené et régulier vous permettra de vous construire physiquement, de gagner en confiance et de prévenir les blessures. Bien que bénéfique pour la santé, toute pratique physique comporte des risques de blessures. Le risque de blessures peut être cependant réduit avec des programmes spécifiques.

La récupération entre les séances d'entraînement successives est un facteur déterminant de votre performance. Une récupération bien menée vous permettra de retrouver plus rapidement votre niveau de performance, de réduire l’intensité des douleurs musculaires, de prévenir les blessures et de poursuivre dans le temps votre pratique. Les stratégies de récupération les plus efficaces et que vous aurez le loisir de tester sont le bain froid, les stratégies nutritionnelles et le sommeil.