Sommeil

Le sommeil est une stratégie de récupération particulièrement efficace, il fait consensus chez les dirigeants d'entreprise, les entraîneurs et les sportifs de haut niveau. Le sommeil joue un rôle fondamental dans le processus de récupération, aussi bien la récupération physique que psychologique de l'organisme. Une nuit de sommeil est composée de différents stades (sommeil léger, profond, paradoxal). La respiration et la fréquence cardiaque sont ralenties, tandis que la production d'hormone de croissance permet la récupération physique. Les apprentissages et la mémorisation sont également réalisés au cours de la nuit.

Une quantité et une qualité de sommeil insuffisantes se retrouvent fréquemment chez les dirigeants d'entreprise, les entraîneurs et les sportifs, quel que soit leur niveau. La réduction du temps de sommeil dans nos sociétés interpelle, alors que les besoins de sommeil restent stables. L'utilisation d'outils validés scientifiquement permettra de définir avec précision vos rythmes veille-sommeil, tout en vous garantissant la confidentialité de vos données personnelles. Les stratégies d'optimisation du sommeil ayant fait leur preuve (luminothérapie, nutrition, thérapies cognitivo-comportementales entre autres) seront alors utilisées au service de votre objectif de performance ou d'une meilleure gestion du jet lag (décalage horaire) lors de vos déplacements à l'international.